Stavgang
Stavgang kan være opp til 40% mer effektivt enn vanlig gange. Opplevelsen av anstrengelse øker ikke like mye, dermed kan du holde på lenger uten å bli trett. Dette fordi Nordic Walking aktiviserer flere muskelgrupper. Økt involvering av overkroppen betyr ditto aktivisering av hjerte og lunger, som i sin tur øker både pulsen og fettforbrenningen.
Med Nordic Walking styrker du muskulatur i rygg, nakke og skuldre. Riktig bruk av stavene gir deg en god holdning. Diagonalbevegelsen med stavene fører til at du øker lengden på skrittene dine, og rotasjonen i ryggen din blir bedre.
Har du plager med nakke og skuldermuskulatur, er Nordic Walking ypperlig. Fraskyvet med stavene stabiliserer og styrker muskulatur rundt skulderbladet og øvre del av rygg. Samtidig får du god avspenningseffekt på muskulatur som mange har plager i ved stillesittende og statisk arbeid.
Nordic Walking er skånsom mot vektbærende ledd som ankler, knær, hofter og rygg. Stavgang kan avlaste vektbærende ledd opp til 30% mer enn vanlig gange og har derfor lav skaderisiko. Av samme grunn er Nordic Walking å anbefale som alternativ treningsform for deg som løper mye og ønsker effektiv forebygging mot slitasje.