Her er du nå: Klubben.no   >   Artikler   >   Fotball   >   Ti morsomme fotballøvelser   >  

10 morsomme fotballøvelser

Disse ti øvelsene gir deg engasjerende aktiviteter som kombinerer teknikk, samarbeid og bevegelsesglede. 

Zombiefotball 

Samarbeid, bevegelse og spenning i en og samme øvelse! Zombiefotball er en enkel, energisk og latterfull øvelse der elevene danner en stor firkant og spiller pasninger seg imellom. I midten står en eller to “zombier” som prøver å bryte pasningsspillet og stjele ballen. Når en zombie klarer det, bytter han/hun plass med den som mistet ballen.


Slik spilles det:

  • Spillerne teller høyt antall vellykkede pasninger for å gjøre det ekstra spennende.
  • Det utvikler både pasningsferdigheter, romforståelse og samspill. Yngre elever får større bane og færre zombier, mens eldre elever kan få strengere regler: Ett-touch, krav om bevegelse etter pasning eller bytte av posisjoner. 
  • Zombiefotball passer perfekt som oppvarming eller som del av en spillbasert økt i kroppsøvingstimene.

Kongen på haugen

Kongen på haugen er en kamp om ballkontroll og overblikk. Dette er en klassisk øvelse hvor alle elevene starter inne i en stor sirkel, hver med sin egen ball. Målet er å være siste spiller igjen med ballen i spill. For å lykkes må man både beskytte sin egen ball og forsøke å sparke ut ballene til andre. Kongen på haugen gir intens trening i ballkontroll, skjerme-teknikk og reaksjon. Spillet blir raskt hektisk, og det skaper stort engasjement i hele gruppa.

 

Slik spilles det:

  • Spilles i korte omganger, og de som er “ute” heier på de som fortsatt er med.
  • Tilpasningsdyktig spill: Mindre sirkel for eldre elever, eller samarbeid to og to med én ball for yngre grupper.
  • Øvelsen krever ingen mål og lite utstyr og det gjør den lett å bruke hvor som helst, når som helst.
     

Haien kommer 

Haien kommer er en morsom fotballek der spillerne (fisker) med ball skal drible fra den ene enden av banen til den andre uten å bli fanget av “haiene” i midten. Hvis en fisk mister ballen, blir hen hai i neste runde. Øvelsen kombinerer fart, dribling, overblikk og reaksjon, alt i et lekent og trygt format. Den kan enkelt skaleres med flere haier, mindre bane eller høyere tempo.


Slik spilles det:

  • Alle spillerne (fiskene) stiller seg på en side av banen med hver sin ball, mens 1–3 haier uten ball står i midten. På signal skal fiskene drible over til motsatt side uten å miste ballen eller bli taklet av haiene.
  • Hvis en hai klarer å dytte bort ballen til en fisk eller fiskens ball havner utenfor banen, blir denne spilleren hai i neste runde.
  • Leken fortsetter til det bare er en fisk igjen, eller til man starter en ny runde.
  • Dette er en klassisk lek for barneskolen, men også ungdomsskoleelever liker den, spesielt med ekstra konkurransepreg og utfordringer. Haien kommer gir høy puls og mye aktivitet på kort tid, og passer godt som oppvarming eller avslutning.

Kaosstafett 

I kaosstafett får du fart, teknikk og lagånd i en øvelse! Kaosstafett er en hinderløype med ball der elevene deles inn i lag og gjennomfører banen en etter en. Løypa kan inkludere slalåm mellom kjegler, skyve ballen under en benk, sprette ballen på matte og avslutte med skudd på mål eller blink.


Slik spilles det:

  • Stafetten utfordrer balanse, kontroll og samarbeid. Det er ikke nødvendigvis det raskeste laget som vinner, men det laget som løser oppgavene med mest presisjon.
  • Du kan variere løypa fra gang til gang og bruke den både inne og ute.
  • Yngre elever får enklere utfordringer, mens eldre elever kan måtte trikse, gjøre vendinger eller bruke feil fot.
  • Kaosstafett er en publikumsfavoritt og passer perfekt til aktivitetsdager eller stasjonsundervisning.

Rekkefotball 

Rekkefotball trener reaksjon, samspill og tempo! Øvelsen starter med at elevene deles i to rekker som står med ryggen til banen. Når læreren roper et tall, for eksempel "to!", løper to fra hver rekke ut og spiller to mot to mot mål. Ball kastes inn samtidig, og kampen spilles til mål eller et visst antall sekunder. Deretter roper læreren et nytt tall, og nye spillere løper inn.


Slik spilles det:

  • Spillerne står i to rekker utenfor banen med ryggen vendt bort fra spillet. Når læreren roper et tall, snur like mange elever seg, løper ut og spiller mot hverandre i en rask duell mot mål.
  • Læreren kaster inn ballen samtidig som spillerne løper inn, og spillet varer til ett lag scorer eller til tiden er ute. Deretter kommer neste gruppe utpå.
  • Øvelsen trener reaksjon, hurtig samspill og evnen til å lese spillet. Den passer godt til ungdomstrinnet, men fungerer også for barn med enklere regler og lavere tempo.
  • For variasjon kan man bruke jokerspillere som alltid er med det angripende laget, eller la elevene velge hvor mange som skal løpe ut for å tilføre et taktisk element.

Pasningsbingo 

Pasningsbingo kombinerer teknikktrening og lek..Hver gruppe får et bingokort med ulike pasningsutfordringer, som for eksempel å sende pasning med feil fot, få til ti pasninger på rad, slå gjennom en port eller spille ballen via en kjegle. Når en oppgave er løst, krysses den av. Målet er å få en hel rekke eller full bingo. Aktiviteten krever samarbeid, fokus og variasjon i pasningsrepertoaret.


Slik spilles det:

  • Elevene deles inn i par eller små grupper, og hver gruppe får et ark med et bingobrett bestående av ulike pasningsoppgaver. Oppgavene løses i valgfri rekkefølge, og hver gang gruppen mestrer en av dem, setter de et kryss på ruten.
  • Målet er å få tre eller flere på rad, diagonalt, loddrett eller vannrett. Økten kan tilpasses med enklere oppgaver for yngre elever, som å sende ballen mellom kjegler eller bruke bilder og farger i stedet for tekst.
  • Eldre elever kan få mer avanserte tekniske krav og jobbe mot tidspress. Pasningsbingo kan spilles både inne og ute, og gir en morsom ramme for fokusert teknikktrening med høy motivasjon.

Still deg i mål! 

Still deg i mål! er en øvelse der spillerne beveger seg fritt med eller uten ball på banen. Når læreren roper "still deg i mål!", skal alle løpe til nærmeste ledige mål og stille seg inni. Det er alltid færre mål enn spillere, så noen blir stående utenfor og må utføre en liten utfordring, som å danse, snurre, hinke eller ta en ekstra runde. Øvelsen gir høy bevegelse, rask reaksjon og mye latter. Du kan bruke kjeglemål, småmål eller markerte soner. Det er også mulig å variere med at spillerne må ha kontroll på ballen hele veien til mål.


Slik spilles det:

  • Alle spillerne beveger seg fritt rundt på banen, enten løpende eller med ball, mens de følger med på signal fra læreren. Når læreren roper "still deg i mål!", må alle raskt finne et ledig mål og stille seg inni.
  • Det skal alltid være ett eller flere mål for lite, slik at noen blir stående utenfor. De som ikke rekker å få plass i et mål, må gjennomføre en liten oppgave, som å snurre rundt seg selv, hinke tilbake til start, danse eller utføre en annen morsom utfordring før de blir med igjen. Etterpå fortsetter alle å bevege seg fritt til neste runde.
  • Øvelsen gir høy intensitet og raske skifter, og passer godt som oppvarming, pauseaktivitet eller overgang mellom økter. Spesielt populær blant elever i 1. til 7. klasse.

Robotfotball 

I robotfotball jobber elevene sammen to og to. Den ene er robot og har ballen, mens den andre er fjernkontroll og styrer robotens bevegelser med kommandoer som "gå", "stopp", "snu" og "skyt". Målet er å navigere gjennom en enkel bane eller løse tekniske oppgaver underveis. Etter hvert kan fjernkontrollen utfordres til å bruke stemmen med bind for øynene eller instruere uten å røre ballen.


Slik spilles det:

  • Elevene går sammen i par. Den ene spilleren er robot og har ballen ved føttene, mens den andre er fjernkontrollen og styrer robotens bevegelser med muntlige kommandoer. Eksempler på kommandoer kan være "gå", "stopp", "snu", "drible" eller "skyt".
  • Robotene skal følge instruksjonene og forsøke å navigere seg gjennom en oppmerket løype, spille gjennom porter eller fullføre tekniske oppgaver. Etter noen runder bytter rollene.
  • For ekstra utfordring kan fjernkontrollen få bind for øynene og styre med stemmen alene, eller man kan innføre regler som gjør det vanskeligere å løse oppgavene.
  • Øvelsen fremmer samarbeid, kroppskontroll og tillit, og passer godt som stasjonsøkt eller rolig del av en økt. Den er også inkluderende for elever som trenger alternative innganger til aktivitet.

Frispark med utfordring 

Avslutt økta med en frispark-konkurranse der deltakerne må gjennomføre skuddet med en liten utfordring, for eksempel å balansere en ertepose på hodet eller holde en rokkering rundt livet mens de skyter. Det gis poeng for mål, teknikk og gjennomføring.


Slik spilles det:

  • Elevene stiller seg i kø og tar frispark fra en fastsatt avstand. Før hvert skudd får spilleren utdelt en utfordring, som å balansere en ertepose på hodet, holde en rokkering rundt livet, bruke kun feil fot eller ta fart baklengs.
  • Hver spiller får ett forsøk per runde, og det deles ut poeng for mål, stil og innsats.
  • Øvelsen gir et lavterskelmiljø for skuddtrening og fremmer kreativitet, kroppskontroll og mestring. Den fungerer godt som en sosial og morsom avslutning på en fotballøkt, og passer både for barn og ungdom.

Hinderløype med mål 

Lag en kreativ løype der elevene skal gjennomføre en rekke ballrelaterte utfordringer, som å drible gjennom kjegler, føre ballen under en benk, skyte på blink, treffe et mål med en touch eller balansere ballen over en matte. Hver spiller gjennomfører løypa og kan få poeng for presisjon, kontroll og kreativitet.


Slik spilles det:

  • Sett opp en variert løype med ballaktiviteter som utfordrer teknikk, koordinasjon og presisjon. Elevene kan gjennomføre en og en mens læreren noterer poeng, eller løypa kan gjennomføres som stafett der laget samler poeng sammen.
  • Elementer kan for eksempel være dribling mellom kjegler, å føre ball under en hindring, treffe blink med skudd, balansere ball over matte, eller spille ballen gjennom en port med en touch.
  • Aktiviteten passer godt til stasjonsundervisning, teknikktrening og aktivitetsdager, og kan tilpasses alder og nivå ved å gjøre oppgavene enklere eller mer avanserte. Underveis kan du gjerne bytte ut elementer for å skape variasjon og progresjon.

KLIKK HER FOR ALLE FOTBALLTIPS

Anbefalt tilbehør

Vår nettbutikker er i: Norge Klubben.no, Sverige Klubbensport.se , Finland Klubbensport.fi og Polen Klubben.pl

Copyright © 2025 Klubben.no - All rights reserved Forretningssystem og nettbutikkløsning levert av Multicase™ Norge AS