Bevegelighet, rytme, hopp, rotasjoner, balanse og akrobatikk er alle sentrale elementer innen rytmisk sportsgymnastikk. Øvelsene er nøye koreografert til musikk og gjøres i samspill med enten ring, baller, køller, gymnastikkbånd eller tau. Rytmisk sportsgymnastikk med rokkering har størst variasjon i øvelser og elementer, ball er mer flytende og har poetiske bevegelser. Køller eller turnkjegler utfordrer både balansen og koordineringsevnen mens gymnastikkbånd blir veldig iøynefallende da utøveren tegner mønstre og linjer med båndet i koordinerte formasjoner. Innen tau er det hopp og sprang som er viktige øvelser. Rytmisk sportsgymnastikk er en estetisk idrett som utføres av en enkeltutøver eller i en tropp.
Utstyr innen rytmisk sportsgymnastikk:
- Tauene er laget av hamp eller av et syntetisk materiale.
- De fleste standard tau som brukes til rytmisk sportsgymnastikk har en lengde på 2,5-3 meter.
- Lengden på tauet må være i proporsjon med utøveren: Stå på midterste del av tauet, med hver ende av tauet opp til hver armhule.
- Det er vanligvis ikke krav til vekten på tauet, men et tyngre tau er enklere å kontrollere for utøveren enn et lett tau.
- Tauet er anbefalt å være i en knall farge slik at det synes når utøveren er ute på gulvet og det må være FIG godkjent.
- Køller er laget av tre, gummi eller syntetisk materiale.
- Lengden er mellom 40-50 cm og hver kølle veier 150 gram.
- Kula på toppen av kølla må ikke ha større diameter enn 3 cm.
- Køllene må være FIG godkjent og FIG logoen må være synlig.
- Når køllene holdes av utøveren, skal toppen på kølla rekke midt på bicepsen.