Her er du nå: Klubben.no   >   Artikler   >   Idrett   >   Håndball   >   Håndballek   >  

Håndballeker med fart, samspill og mestring

Håndball skal være både morsomt og lærerikt – og med lek bygger du ferdigheter nesten uten at barna merker det selv.
 

Lek deg til bedre håndballferdigheter

Her får du ti nye håndballeker som passer perfekt til kroppsøving, håndballtrening og barneidrett. Lekene gir variasjon i økta og bidrar til å utvikle grunnleggende ferdigheter som kast og mottak, bevegelse med ball, samarbeid i småspill og forståelse av forsvar. I tillegg gir de elevene god fysisk aktivitet og mulighet til å oppleve mestring gjennom lek. Bruk dem som oppvarming, som en engasjerende hoveddel av timen, eller som en morsom avslutning som kombinerer bevegelse og læring.

 

 

Pasningssisten

Ferdighet: Kast og mottak i fart, presisjon, samspill, reaksjonsevne.


Slik spilles det: 2–3 elever starter med en ball hver. De som har ball, kan “ta” andre ved å kaste ballen og treffe en medspiller under livet. Den som blir truffet, overtar ballen og blir ny “sisten”. Ballen må alltid kastes – ingen får løpe med den. Ballen må fanges før den kan kastes videre. De som ikke har ball, beveger seg fritt for å unngå å bli tatt.
 

Regelvariasjon: 

  • Kast kun til andre som også er “sistensjefer” før man får lov til å angripe
  • Spill i mindre eller større områder for å tilpasse tempo
     

Kast og ryggløp

Ferdighet: kasteteknikk, mottak, bevegelse uten ball, balanse.


Slik spilles det: To og to står med god avstand og kaster ballen frem og tilbake. Etter hvert kast løper begge baklengs tre meter før de vender og returnerer til utgangspunktet for nytt kast. Øvelsen utfordrer både teknikk, rytme og koordinasjon.

Regelvariasjon: 

  • Kast med motsatt hånd
  • Kast etter at ballen har sprettet én gang i bakken før mottak

Pasningsbingo

Ferdighet: Presisjon i pasning, variasjon i teknikk, samspill, konsentrasjon.

 

Slik spilles det:
Lag bingoark med ulike oppgaver, for eksempel: kast fem ganger i lufta uten dropp, kast til tre ulike personer, kast med én hånd, kast til spiller i fart. Elevene beveger seg rundt og samarbeider for å løse oppgavene. Når en oppgave er fullført, krysses den av på arket.

 

Regelvariasjon:

  • Hele laget må ha deltatt på alle oppgaver før bingoarket kan godkjennes
  • Bruk felles tidsbegrensning for ekstra utfordring

Tre mot to – hurtig omstilling

Ferdighet: Småspill, overtall/undertall, forsvar, beslutningstaking under press

 

Slik spilles det:
Lag to lag med fem spillere. Tre spillere angriper mot to forsvarere i en avgrenset sone. Målet er å spille seg til avslutning innen 15 sekunder. Etter hvert angrep bytter lagene roller for å sikre høy intensitet.

 

Regelvariasjon:

  • Spill med fire mot tre for større utfordring
  • Sett opp flere parallelle baner for å øke aktiviteten
     

Stjerneløype med kast

Ferdighet: Kondisjon, kast i fart, orientering, samarbeid

 

Slik spilles det:
Fire poster plasseres i stjerneform rundt midtsirkel. En spiller i midten mottar og returnerer kast fra de som løper til postene. Etter hvert kast løper spilleren videre til neste post via midten før nytt kast.

 

Regelvariasjon:

  • Fullfør alle fire retninger uten å miste ballen
  • Øk tempo gradvis for større utfordring

Linjejakt

Ferdighet: Forsvar, posisjonering, reaksjonsevne, ballbehandling

 

Slik spilles det:
Én elev er “jeger”, resten beveger seg kun på linjene i hallen. Jegeren forsøker å “ta” de andre ved å spille ballen til dem. Når noen blir tatt, byttes roller. Spilles med håndball.

 

Regelvariasjon:

  • Flere jegere i spill samtidig
  • To baller i spill for høyere tempo
     

Sirkelpasning med brudd

Ferdighet: Pasning, kommunikasjon, forsvar, oversikt

 

Slik spilles det:
Spillerne står i sirkel og kaster ball til hverandre i tilfeldig rekkefølge. En spiller står i midten og forsøker å bryte pasningene. Når ballen brytes, byttes roller.

 

Regelvariasjon:

  • Kast må ledsages av navn for å hindre misforståelser
  • Øk tempo gradvis for større utfordring

Pasningskjede med tidspress

Ferdighet: Hurtigpasning, samarbeid, presisjon under tidspress

 

Slik spilles det:
Deltakerne deles i 2–3 lag. Hvert lag får én ball og skal gjennomføre ti presise pasninger uten dropp. Samtidig tikker klokken, og målet er å gjennomføre kjeden på kortest mulig tid.

 

Regelvariasjon:

  • Bruk hinder for å utfordre bevegelse
  • Varier kastetype underveis
     

Fargeball

Ferdighet: Reaksjonsevne, kast/mottak, romorientering

 

Slik spilles det:
Fire områder merkes med ulike farger (rød, blå, gul, grønn). Alle spillerne har ball. Når lærer roper en farge, skal spillerne i denne sonen kaste ballen til en annen spiller i samme sone.

 

Regelvariasjon:

  • Flere baller i spill samtidig
  • Mystery-farge som ikke finnes

Løp og stopp med pasning

Ferdighet: Oppvarming, reaksjonsevne, kast i bevegelse

 

Slik spilles det:
Alle beveger seg fritt med hver sin ball. På signal stopper alle, finner nærmeste spiller og kaster ballen. Etter kast løper alle videre. På nytt signal stoppes det igjen for ny pasning.

 

Regelvariasjon:

  • Legg inn krav om retningsbytte
  • Endre tempo mellom rundene
     

 

Anbefalt tilbehør

Anbefalt tilbehør 1

Vår nettbutikker er i: Norge Klubben.no, Sverige Klubbensport.se , Finland Klubbensport.fi og Polen Klubben.pl

Copyright © 2025 Klubben.no - All rights reserved Forretningssystem og nettbutikkløsning levert av Multicase™ Norge AS