Hvorfor landtrening/tørrlandstrening er så viktig for alle svømmere
Det er vanskelig å bygge muskler gjennom svømming alene. Til tross for repetitive bevegelser og at hele kroppen er i aktivitet, byr ikke det på nok utfordring for musklene og det er her landtrening har en viktig rolle å spille. Når man trener med vekter, stresser man musklene og det skapes mikroskopiske rifter i muskulaturen. Når kroppen reparerer disse riftene, bygges muskler.
Å dra kroppen sin gjennom vann stresser ikke musklene og stimulerer til muskelvekst like mye som styrketrening på grunn av den lave motstanden i vannet. En annen grunn til at styrketrening er så gunstig for svømmere er at det øker beintettheten.
Kjernemuskulatur – viktig i svømming
En sterk kjerne (mage, rygg og sidemusklene) er viktig innen svømming. Det bidrar til at svømmeren klarer å holde riktig posisjon i vannet slik at svømmingen flyter optimalt og raskt og at ikke svømmeren blir sinket av kroppsdeler som stikker lengre ned i vannet.
Tørrlandstrening har ofte fokus på å integrere alle muskelgruppene i et samarbeid, med ekstra fokus på kjernemuskulatur. Sterk kjerne er sentralt gjennom alt en svømmer foretar seg i bassenget, alt fra hofte rotasjoner i freestyle til delfinspark og vendinger.