1. Fysisk aktivitet og trening skjerper hjernen!
Etter hvert som vi blir eldre er det en rekke funksjoner som svekkes. Hukommelsen er blant de viktigste og her er trening er en viktig nøkkel i å hjelpe oss med å holde hjernen i form. Studier har vist at trening kan senke risikoen for å utvikle demens og har en positiv effekt på depresjoner og angst. Trening kan også forebygge hukommelsestap og det er ikke bare langvarig og jevn trening som har effekt. Også korte økter med moderat til hard intensitet har positiv innvirkning på kroppen. Det er gjort flere undersøkelser som viser at bare 10 minutter med moderat til hard trening kan ha en positiv effekt for kropp og sinn, så tidspress er ikke en unnskyldning her.
2. Fysisk aktivitet og trening forebygger beinskjørhet
Styrketrening, aerobic, motstandstrening og balansetrening er viktige treningsformer som forebygger beinskjørhet og beinbrudd. Trening styrker skjelettet og forhindrer tap av beinmasse slik at man ikke er så utsatt for hofte og håndleddsbrudd i forbindelse med fall.