Dronningøvelsen av kroppsøvingstimen

Den ukronede dronningen av alle kroppsøvingstimer er hinderløypa! Den kan bygges utfra det du har tilgjengelig i gymsalen og gjøres enkelt eller vanskelig - det er uendelig med tilpasningsmuligheter for å passe alle aldersgrupper. 

Bygg en hinderløype med skumkasser, gymbenker, nedsprangsmatter, trampett, ringer og balansebom. Lag øvelser og bygg hindre til løypa slik at du også får med ribbeveggene som element i hinderløypen samt at elevene får anledning til å trene på de grunnleggende bevegelsene som balanse, åle, gå, krabbe, rulle, hoppe, hinke, sparke og kaste. 

Forslag til øvelse:

Del elevene inn i par. Den ene eleven løper løypa mens den andre står og følger med på hva den andre gjør. Når førstemann er ferdig med løypa er det den andre eleven i paret som skal løpe nøyaktig samme løype som førstemann på teamet gjorde. Dette er en øvelse som krever god konsentrasjon og som bygger opp samarbeid.  

For de minste er dette en lek/øvelse som kan dramatiserers betraktelig: Lek at gulvet er lava eller at det er et hav fullt av sultne haier slik at barna ikke kan tråkke der - da blir det mer utfordrende med en gang!

Utfordring for de eldste elevene: Ta to gymbenker og sett de med slak helling opp i ribbeveggen. Bruk to catslides og skli nedover gymbenkene på beina!