Turn i kroppsøving

Gjennom rulling, hopping, balansering og lek lærer barn å kjenne egen kropp og bygger et sterkt bevegelsesgrunnlag for resten av livet. Når undervisningen legges opp med trygg progresjon og tilpasset utstyr, blir turn både morsomt og lærerikt.

Turn er en av grunnpilarene i kroppsøvingsfaget. Ikke fordi alle skal bli turnere, men fordi turn bygger opp det viktigste fundamentet for all fysisk aktivitet: kroppsbeherskelse.

I en tid der mange barn sitter mer og beveger seg mindre, gir turn en unik mulighet til å utforske egen kropp i rommet – med balanse, koordinasjon, styrke og kontroll som naturlige elementer. Det handler ikke om perfekte hjul, men om bevegelsesglede, trygg progresjon, mestring på eget nivå og om å våge å prøve. Når barn kjenner at kroppen klarer noe nytt, skjer det noe viktig: De får lyst til å lære mer. Bevegelsesglede er nøkkelen, og trygghet er døra.

 

Turn er tett koblet til de grunnleggende bevegelsesprinsippene: rulle, støtte, henge, svinge, hoppe og balansere. Disse ferdighetene utvikler barnets motoriske kompetanse og legger et godt grunnlag for videre læring i alt fra ballspill til dans og friluftsliv.

 

Turntrening styrker både kroppen og selvfølelsen. Den gir barna mulighet til å lykkes med fysiske utfordringer – alene og sammen med andre. Når et barn for første gang tør å stå i bro, klarer en rulle, eller balanserer på en benk, skjer det noe viktig: de kjenner på mestring. Det gir motivasjon, bevegelsesglede og selvtillit. 

Slik skaper du trygghet i turnundervisningen

For mange elever kan turn oppleves som skummelt, særlig når det involverer hodet ned eller kroppen opp-ned. Derfor er det viktig å jobbe systematisk med trygghet: 

  • Start enkelt og bygg opp: Bruk øvelser som gir trygg utforsking, som å rulle på matte, krabbe, balansere og støtte seg på hender.
  • Ha tydelige rammer og visuelle eksempler: Mange barn forstår bedre med kropp enn med ord. Bruk gjerne stasjoner eller demonstrasjoner.
  • Tilrettelegg for mestring på ulike nivåer: La barna få velge mellom øvelser med ulik vanskelighetsgrad.
  • Bruk par og små grupper: Samarbeidsøvelser som pyramider, speiløvelser og støttende oppgaver gir både trygghet og fellesskap.
  • Sørg for god sikkerhet: Ha matter der det trengs. Øv på korrekt fallteknikk. Lær elevene å ta vare på hverandre.

Grunnprinsippene i turn

Turn bygger på flere grunnprinsipper som gir struktur og utvikling i undervisningen. Alle disse prinsippene kan trenes gjennom enkle, lekne øvelser. Du trenger ikke avansert utstyr, en matte og en benk er nok til å komme i gang.:

 

  • Rotasjon: Rulle fremover, bakover og sideveis.
  • Balanse: Stå på ett ben, balansere på benk, gå i bro.
  • Støtte og bæring: Bære egen kroppsvekt i armer og bein – som i trillebår, krabbe og hjul.
  • Spenst og kraft: Hoppe fra matte til matte, eller sprette over kasse.
  • Takt og rytme: Bevegelse til musikk eller rytmelek.
  • Kroppsbevissthet og orientering: Forstå hvor kroppen er i rommet, og hvordan den beveger seg.

Trygghet og sikkerhet i turn

Sikkerhet i turn handler ikke bare om utstyr og mattebruk, det handler først og fremst om god planlegging, tydelig kommunikasjon og tilrettelegging: 

  • Ha alltid oversikt over gruppa
  • Varm godt opp, gjerne med lek eller dynamiske bevegelser
  • Sørg for god plass rundt hver øvelse
  • Lær bort spotting (assistanse) på en trygg måte
  • Bruk utstyr som passer barnas nivå og størrelse
  • Ha klare regler for når man kan begynne, og hva som er lov
  • Ved å gjøre barna trygge, reduserer du ikke bare risiko, du øker også viljen til å prøve.

Hva trenger man av utstyr?

Turn kan gjøres med minimalt av utstyr, men for trygghet og variasjon anbefales:

  • Matter i ulike tykkelser til rulling og landinger
  • Gymbenker og kasser til klatring, balansering og hopping
  • Erteposer og tau til lek, kast og støtte
  • Tjukkas for trygg landing ved hopp eller akrobatikk
  • Turnringer og ribbevegg for sving og styrketrening

 

 

FAQ om turn i kroppsøving

Hvilke turnøvelser passer best for barn i skolen?

  • Enkle øvelser som rulle, hoppe, balansere og støtte med egen kroppsvekt passer godt. Sjekk gjerne boka Idrettens grunnstige fra Gym og turnforbundet, mange av øvelsene der egner seg spesielt godt for tilpasset opplæring i småskolen og mellomtrinnet.

 

Trenger man mye utstyr for å ha turn i kroppsøving?

  • Nei, du kommer langt med matter, en benk og et par erteposer. Etter hvert kan man utvide med turnkasser, nedsprangsmatter og ribbevegg for mer variasjon og trygg progresjon.

 

Hva er viktig for å skape trygghet i turnundervisningen?

  • Start med enkle øvelser, bygg opp progresjon, og legg vekt på mestring fremfor prestasjon. Bruk matter og støtte hverandre og la barna øve på det de mestrer best.

 

Er turn aktuelt i ungdomsskolen også?

  • Ja. Selv om grunnbevegelsene er de samme, kan øvelsene gjøres mer avanserte, og elevene kan få mer ansvar for egen læring gjennom pararbeid, stasjoner og vurdering.

 

Hvordan kan Klubben.no hjelpe oss i gang med turn?

  • Vi tilbyr et bredt utvalg av utstyr til skolebruk og hjelper deg gjerne med å sette sammen en trygg og fleksibel utstyrspakke som dekker behovene i kroppsøvingsundervisningen.

10 MORSOMME TURNØVELSER