Oppdaterer, vennligst vent...

Produkter

Se hele resultatet...

Kategorier

Merker

Merkenavn

Artikler

Antall artikler funnet:

Tilbehør

Alternativer

Artikler

Antall artikler funnet:

Min side

Priser inkl. mva.

Logg inn

Ingen varer i handlevognen Ingen varer i ordreboka produkt produkter () () () Til kassen

Handlevogn

varer i handlevognen

Klikk her for å se alle

Handlevognen er tom.

Priser inkl. mva.

Veil.

Skjul Netto

Totalt eksl. mva Eller kjøp nå for

Totalt eksl. mva Totalt inkl. mva Eller leasing for

Spesialtilbud Spesialtilbud (Trykk her for å se spesialtilbud)

Dine spesialtilbud

Søk

Her er du nå: Klubben.no > Artikler > Svømming > Svømmeopplæring > Svømmekurs | Tips til svømmeskoler og trenere >

Svømmekurs i klubbregi

Svømmekurs i klubbregi handler om langt mer enn å lære barn å bevege seg fra den ene siden av bassenget til den andre. For svømmeklubber og instruktører er målet å bygge trygghet i vann, utvikle grunnleggende ferdigheter og legge et solid fundament for videre svømmeopplæring,på en måte som oppleves motiverende, mestringsorientert og faglig forankret.

Denne siden er laget for svømmeklubber, svømmeskoler og instruktører som driver kursvirksomhet, enten dere følger kursoppleggene fra Norsk svømmeforbund eller organiserer egne svømmekurs. Innholdet bygger på erfaringer fra instruktør Hedda Heggelund, som deler praktiske tips og pedagogiske refleksjoner fra undervisning av barn på ulike nivåer.

Svømmeopplæring med helhetlig fokus

God svømmeopplæring tar hensyn til både barnets fysiske ferdigheter og trygghet i vann. I klubbregi bør svømmekurs ha tydelig progresjon og være bygget rundt noen grunnleggende prinsipper. Svømmeopplæring skal oppleves som gøy og lystbetont, samtidig som barna utvikler ferdigheter, svømmeteknikk og forståelse for egen kropp i vann.

Når barn opplever mestring tidlig, øker både motivasjonen og tryggheten. Dette er avgjørende for videre læring og for at barna skal ønske å fortsette med svømming over tid.

Vanntilvenning som fundament i svømmekurs

All svømmeopplæring starter med vanntilvenning. Her handler det om å gjøre barnet komfortabel med å oppholde seg i vann. Barna beveger seg rundt i bassenget, leker, spruter vann, vasker ansiktet og blir kjent med vannets egenskaper. Dette er bevisste og nødvendige aktiviteter som legger grunnlaget for all videre svømmeopplæring.

Etter hvert som tryggheten øker, lærer barna å dykke under vann, holde øynene åpne og hente gjenstander fra bunnen. Videre jobbes det med flyting på både mage og rygg, med ulike armposisjoner, og med å rotere mellom mage- og ryggleie. Disse ferdighetene gir barna god vannfølelse og kontroll over egen kropp.

Fra flyt til fremdrift

Når barna behersker flyting, introduseres gliding på mage og rygg. Her lærer de hvordan kroppsstilling påvirker motstand i vannet, og hvordan små justeringer kan gjøre bevegelsene mer effektive.

Neste steg er fremdrift, der armer og bein brukes aktivt for å bevege seg fremover i vannet. Crawl og ryggcrawl er ofte de første svømmeartene som læres, da de gir god oversikt, er relativt enkle å forstå og egner seg godt for videre teknisk utvikling.

"Vi ønsker å fremme både mestring og glede, og bidra til at barna kan utvikle sine svømmeferdigheter på en morsom og trygg måte."

-Hedda Heggelund, svømmeinstruktør-

Begynneropplæring i Norsk svømmeforbunds kurs

I Norsk svømmeforbunds kursstruktur omfatter begynneropplæringen følgende kurs: Vann, Hval, Skilpadde, Pingvin og Selungen. Disse kursene dekker vanntilvenning, dykking, flyting, gliding og fremdrift, og har som mål å gi barna et trygt og bredt ferdighetsgrunnlag før de går videre.

Videregående svømmeopplæring

Videregående opplæring bygger videre på ferdighetene barna allerede har tilegnet seg. Her inngår kursene: Sel, Sjøløve, Delfin og Hai. I denne fasen stilles det større krav til teknikk, koordinasjon, utholdenhet og selvstendighet i vann. Samtidig er trygghet og mestring fortsatt sentrale elementer i undervisningen.

Instruktør Hedda Heggelund deler sine erfaringer

Hedda Heggelund peker på at barn møter svømmekurs med svært ulike forutsetninger. Noen barn elsker å dykke, sprute og hoppe fra kanten, og har en naturlig trygghet i vann. Andre kan oppleve det som ubehagelig eller skremmende å få vann i ansiktet, dykke under eller dusje håret.

Derfor er det viktig at instruktører tilpasser undervisningen og møter barna der de er, uten å presse de raskere frem enn de er klare for.

Utstyr som støtter trygghet og progresjon

Hedda anbefaler å bruke gjennomtenkt svømmeutstyr som en del av kursopplegget, særlig i undervisning av barn i alderen 5 til 10 år. Riktig utstyr kan bidra til økt trygghet, bedre flyteevne og mer motiverende økter.

For barn som er engstelige i vann, kan produkter som gir ekstra støtte og stabilitet gjøre det lettere å utforske vannet i eget tempo. For barn som allerede er trygge, kan leker og utfordringer brukes for å videreutvikle svømmeferdigheter, koordinasjon og vannforståelse.
Ved å tilby et tilpasset utvalg av utstyr på svømmekursene kan svømmeklubber skape en inkluderende undervisning der alle barn får positive opplevelser, uavhengig av utgangspunkt.

Svømmekurs for svømmeklubber og instruktører

For svømmeklubber er svømmekurs en sentral del av både rekruttering og langsiktig utvikling. Et godt kursopplegg kombinerer faglig kvalitet, pedagogisk forståelse og praktiske løsninger som gjør undervisningen gjennomførbar i en travel klubbhverdag.

Med tydelig progresjon, trygge rammer og fokus på mestring legger svømmekurs i klubbregi grunnlaget for livslang trygghet i vann og videre utvikling innen svømming og vannaktivitet.

Hvalkurs: Trygg dykking og vanntilvenning

Hval er det første kurset der barna lærer å dykke med øynene åpne under vann. Mange barn er fortsatt utrygge i vann på dette nivået, og undervisningen må derfor starte rolig og forutsigbart.

En god start er å la barna sitte på kanten med beina i vannet. Instruktøren kan forsiktig helle litt vann over dem, for eksempel med små vannkanner, for å venne barna til følelsen av vann i ansiktet. Her er det avgjørende å lese barna og sørge for at aktiviteten oppleves trygg og morsom. Et enkelt grep kan være å leke at det er meldt regnvær i bassenget før vannet helles.
Før barna går i vannet, kan de også sitte på kanten og sprute vann på hverandre. Dette skaper latter, fellesskap og senker terskelen for å få vann i ansiktet. Når alle er i vannet, kan eggflips brukes som en myk overgang til dykking. Barna får hver sin eggflip og skal blåse på den til den snur og skifter farge. For å få det til må haken under vann, noe som gir en naturlig progresjon uten press.
Trygghet handler også om relasjon. Å lære barnas navn tidlig bidrar til tilhørighet og ro i gruppen. Et effektivt grep er å bruke fantyballer i navneleker, der instruktør og barn deler navn, alder og interesser mens ballen kastes mellom dem.
For videre tilvenning til vann i ansiktet kan barna få hvert sitt kickboard og utfordres til å flytte platen foran seg ved å sprute vann på den uten å berøre den. Dette gir kontrollert vannsprut og mestring.
Dykking kan videreutvikles ved hjelp av svømme- og dykkeringer eller flytepinner. Disse holdes så lavt over vannflaten som mulig, slik at barna selv velger hvor langt de vil dykke. Noen starter med haken under vann, andre dykker helt til bunnen. Øvelsen er lett å tilpasse, og enkelte barn kan få hjelp gjennom ringen.
For å øve på å åpne øynene under vann kan dykkepinner med tall brukes. Instruktøren holder frem en pinne mens barnet er under vann, og barnet gjetter farge eller leser tallet før det kommer opp. For barn som er ekstra engstelige, gir babyflåter med hull god støtte og trygghet.

Pingvinkurs: Glid og beinspark

På pingvinkurset lærer barna å gli i pil med crawlbeinspark. Her begynner overgangen fra grunnleggende ferdigheter til mer teknisk svømming.

For å lære riktig beinspark kan kickboard for junior brukes, med fokus på bruk av lår og relativt strake knær. Når barna er klare for å gli uten plate, kan svømmeføtter for junior gi ekstra fremdrift og mestring.
Etter hvert kan barna sparke fra kanten og gli i pil gjennom dykkeringer. Øvelsen kan varieres ved at barna snur seg til rygg, henter en ring underveis eller kombinerer glid med crawlbeinspark.
Lekeflåte-konkurransen er en populær aktivitet på dette nivået. Barna deles i to lag på hver side av en flåte og bruker crawlbeinspark for å dytte flåten mot motstanderlaget. Konkurransen skaper engasjement samtidig som beinsparket trenes effektivt.
Det er fortsatt viktig å vedlikeholde ferdighetene fra hvalkurset, spesielt det å ha øynene åpne under vann. Memory dykkespill egner seg godt til dette.

Skilpaddekurs: Flyting og kroppsforståelse i vann

På skilpaddekurset er hovedfokuset flyting. For mange barn er dette en krevende, men viktig ferdighet, og leker spiller en sentral rolle i undervisningen. Dykking er fortsatt en favoritt hos mange og brukes aktivt for å holde motivasjonen oppe.

Dersom bassenget er dypt, kan en undervisningsplattform brukes slik at barna lettere hører instruksjoner og føler seg trygge. For å få opp varmen og aktivere gruppen kan dykkeleker brukes tidlig i økten.
Hvis flyting oppleves vanskelig, er flytepinner plassert på korsryggen et godt hjelpemiddel for å gi barna riktig flytefølelse. Ved få instruktører kan barna jobbe sammen to og to, der de hjelper hverandre med flyting ved hjelp av flytepinner. En annen løsning er at to elever holder i samme flytepinne mens de flyter.
En effektiv og morsom øvelse er å la alle holde hverandre i hendene og danne en ring. Barna skaper strøm ved å hoppe, hinke eller løpe rundt. Når instruktøren teller ned, slipper alle taket og flyter i stjerneform. Dette gir instruktøren god oversikt over hvem som trenger støtte. Start gjerne med to hender under ryggen, flytt deretter støtten til nakken før barna slipper helt.
Flyteleken, der en forsøker å treffe de andre med en multiball, er også populær. Blir man truffet, må man flyte på magen og deretter snu seg til rygg før man er med igjen.
En annen øvelse er ringdragning, der barna deles i par og får én dykkering. Den ene flyter på ryggen og holder ringen, mens den andre drar forsiktig rundt i bassenget. Det er viktig å trekke oppover slik at ansiktet holdes over vann.

Selungekurs: Teknikk, pust og koordinasjon

På selungekurset lærer barna sculling, ryggsvømming, crawl og glistup. Dette er et krevende kurs, både for barn og instruktører. Barna er ofte mellom 7 og 10 år og har begrenset konsentrasjon, noe som gjør det ekstra viktig å kombinere teknisk læring med lek.

En sentral ferdighet i crawl er å holde hodet nede og puste på siden. Pullbuoy er et nyttig hjelpemiddel som lar barna fokusere på pusteteknikk uten å måtte tenke på beinspark samtidig.
For å trene crawlbeinspark og sidepusting kan barna holde hvert sitt kickboard og svømme med crawlbeinspark mens de puster til siden. Instruktøren kan bevege seg mellom barna og gi støtte ved behov. Når barna begynner å svømme crawl uten hjelpemidler, kan svømmeføtter bidra til bedre fremdrift og stabilitet.
Svake beinspark gjør sidepusting krevende, og her kan både svømmeføtter og pullbuoy brukes målrettet. Pullbuoy er også nyttig i innlæring av sculling, slik at barna kan konsentrere seg om håndbevegelsene.
Ved glistup kan flytepinner holdes litt ut fra kanten, slik at barna må stupe over dem. Dette bidrar til tryggere stup og bedre avstand fra kanten.
Avslutningsvis fungerer leker som vannpolo og vannbasket godt på selungekurset. De gir høy aktivitet, mye latter og samtidig verdifull trening i svømming, samarbeid og ballkontroll i vann.