Miniband er et allsidig treningsredskap for styrke, stabilitet og aktivering av små og store muskelgrupper. De brukes ofte til øvelser for hofte, sete og skuldre, samt i oppvarming og rehabilitering. Motstandsbåndene passer like godt på treningssenteret som hjemme eller på reise, og er et fast hjelpemiddel i idrettsspesifikk trening og fysioterapi. Miniband er et kompakt og effektivt treningsverktøy som gir variasjon i både styrke- og rehabiliteringstrening.

• Kompakt og lett å ta med
• Aktiverer både små og store muskelgrupper
• Gir mulighet for progresjon med ulike motstandsnivåer
• Egnet for både idrettsutøvere, mosjonister og terapeuter

Bruksområder:

• Øvelser for hofte, sete og skuldre
• Oppvarming før styrke- og kondisjonstrening
• Stabilitets- og koordinasjonstrening
• Rehabilitering og fysioterapi
• Tilpasset trening hjemme, på reise eller på treningssenter

Produktdetaljer:

• Materiale: Rågummi
• Diameter: 29 cm
• Finnes i fire motstandsnivåer: gul (lett), grønn (medium), blå/indigo (hard), svart (ekstra hard)
• Selges i pakker à 10 stk per motstandsnivå

Vedlikehold:

• Oppbevares mørkt når de ikke er i bruk
• Unngå direkte sollys
• Sjekk jevnlig for sprekker og overflateendringer
• Strikker er en forbruksvare og bør skiftes ut regelmessig

Forslag til øvelser (bilde 2 - 5)

Bilde 2 - Sideveisgange
Start med å sette treningsstrikken rundt bena på oversiden av knærne, eller rundt anklene (tyngre). Stå med hoftebreddes avstand mellom bena. Bøy deg ned til du har ca. 90 grader i hofte og knær. Pass på at knærne peker i samme retning som tærne. Stram opp i kjernemuskulaturen og beveg deg sidelengs, pass på så tærne alltid peker fremover.

Bilde 3 - Pil og Bue
Hold treningsstrikken med strak arm foran deg. Stram den ved at du fører en arm bakover samtidig som du dreier lett i overkroppen, til albuen peker lett bakover. Slipp så langsomt tilbake til utgangsstillingen.

Bilde 4 - Firfotstående benløft, med strakt kne
Stå på alle fire. Sett treningsstrikken rundt knærne og sett det ene kneet oppå strikken slik at du hindrer strikken i å gli. Før det den ene benet bakover til vannrett posisjon, samtidig som du strekker benet. Senk tilbake og gjenta med samme ben.

Bilde 5 - V-Sittende kroppsstrekk
Sitt på gulvet, hold treningsstrikken med skulderbreddes avstand. Trekk benene opp mot brystet. Stabiliser mage og korsrygg. Strekk armene over benene slik at strikken kommer på baksiden av lårene. Trekk igjen benene opp mot brystet og ta strikken tilbake til utgangsstilling, samtidig som du strekker benene.