Allsidig trening er kjempeviktig. For å bli en komplett utøver kreves det god koordinasjon, smidighet, hurtighet, teknikk, kondisjon og mental styrke. Sjekk ut øvelsene til Skadefri og gi kroppen en god oppvarming samtidig som du trener skadeforebyggende.
Denne pakken inneholder utstyret du behøver for å gjennomføre treningsprogrammet.
Pakken består av:
4 stykk Tennisballer Trainer
1 stykk Balance trainer BOSU ball Pro
1 stykk Heavymed Medisinball/Vektball
1 stykk
Airex
Fitline matter, 140 x 60 x 1 cm
- Velg ønsket farge på mattene
- Grønn
- Lime
- Rosa
- Antrasitt
1 stykk Powerband - et supert verktøy til trening
- Velg ønsket motstand på powerbandet
- XXX lett, oransje, bredde 6 mm
- XX lett, gul, bredde 8 mm
- Ekstra lett, rød, bredde 13 mm
- Lett, svart, bredde 13 mm
1 stykk Treningsstrikk Thera-Band 2,5 m
- Velg ønsket motstand på treningsstrikken
- Lett, gul
- Medium, rød
- Hard, grønn
1 stykk Select Solera Håndball
- Velg ønsket størrelse på håndballen
- ballstørrelse 0
- ballstørrelse 1
- ballstørrelse 2
- ballstørrelse 3
Vi kan også tilby en tredelt sprangkasse som er perfekt for enkelte av øvelsene. Se under tilbehør
Øvelsene til skadefri.
For mer informasjon, besøk nettsiden til Skadefri.
Her er noen av øvelsene.
- Hoftemobilisering
- Krum og sval
- Rotasjoner
- Knebøy
- Core
- Planke med pasning
- Skulderhev med strikk
Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best.
Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.