Senior Power – styrketrening for en sterkere alderdom
Med alderen er det helt naturlig at kroppen forandrer seg – styrken i beina kan bli svakere, og daglige gjøremål som å gå i bakker eller måke snø kan føles tyngre. Men det betyr ikke at utviklingen er uunngåelig.
Styrketrening er en av de mest effektive måtene å ta vare på helsen i voksen alder. Den bidrar til økt muskelstyrke, bedre funksjon i hverdagen og redusert risiko for sykdommer som demens, fedme og hjerte- og karsykdommer. Faktisk viser nyere forskning at styrketrening kan være minst like viktig som kondisjonstrening – kanskje viktigere – for god helse hos eldre voksne.
Senior Power gir deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å komme i gang med styrketrening – uansett utgangspunkt. Boken inneholder omfattende og lettfattelige treningsprogrammer med øvelser som enkelt kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene er utviklet med tanke på trygghet, tilpasning og progresjon, slik at både nybegynnere og mer aktive kan ha nytte av innholdet.
Forfatterne:
Michail Tonkonogi er professor i medisinsk vitenskap ved Högskolan Dalarna, og regnes som en av Sveriges ledende forskere innen fysisk trening og helse.
Helena Bellardini er høyskoleadjunkt og forsker på fysisk aktivitet for eldre. Hun er utdannet fysioterapeut og har lang erfaring med treningsopplegg og testmetodikk for eldre voksne.
Senior Power er et uvurderlig hjelpemiddel for alle som ønsker å leve et aktivt og selvstendig liv – hele livet. Passer for eldre selv, helsepersonell, treningsveiledere og pårørende som ønsker å støtte eldre i å ta vare på kroppen sin.
- ISBN: 9788272862465
- Utgivelsesår: 2014
- Utgave: 1
- Innbinding: Heftet
- Språk: Bokmål