Her er du nå: Klubben.no   >   Artikler   >   Idrett   >   Bordtennis   >   Fem bordtennisleker   >  

Fem bordtennisleker for rytme og presisjon

Disse fem bordtennislekene gir variasjon og mestringsfølelse i kroppsøving, barneidrett og trening. Lekene er tilpasset ulike nivåer og bidrar til å styrke ferdigheter som ballkontroll, presisjon og rytme på en morsom og aktiv måte. Bruk dem som oppvarming, som variasjon i treningen eller for å skape trygghet og mestring i nye grupper.

 

 

Rundbord med fart og rytme

Ferdighet: Rytme, tempo, reaksjon, grunnleggende ballfølelse

 

Slik spilles det:

  • Alle spillerne står rundt bordet. Én ball er i spill. Spillerne skal slå annenhver gang og løpe videre rundt bordet etter slaget. Etter hvert treff må man bevege seg raskt videre, og neste spiller må være klar. Målet er å holde ballen i gang så lenge som mulig.
  • Når en spiller bommer eller gjør feil, mister de et “liv”. Når man er ute av liv, må man vente til neste runde starter. For å øke vanskelighetsgraden kan flere baller være i spill samtidig.

 

Regelvariasjon:

  • Start med én sprett før slag, bygg opp tempo etter hvert.
  • Sett på musikk og spill i takt for rytme og flyt.

Treff blink

Ferdighet:Presisjon, kontroll i serve og slag, fokus

 

Slik spilles det:

  • På motstanderens side av bordet plasseres små mål (pappkopper, små kjegler eller en stor sirkel tegnet med teip). Spilleren skal forsøke å treffe blinkene med serve eller kontrollert spill. For hver blink man treffer, får man poeng.
  • Spilles på tid eller antall baller (f.eks. 10 baller per spiller). Det er tillatt å variere plasseringen av blinken underveis for å utfordre ferdigheter.

 

Regelvariasjon:

  • Forsøk med både forehand og backhand.
  • Øk vanskelighetsgraden med mindre mål.
     

Serve-stafett

Ferdighet: Presisjon, rytme i serve, ballkontroll

 

Slik spilles det:

  • Elevene deles inn i lag med 3–5 på hvert lag. Hvert lag får en ball og en racket. Førstemann server og skal prøve å treffe et markert område (f.eks. midten av bordet eller en bestemt sone laget med teip). Når treff er gjort, løper spilleren rundt bordet og gir racketen til neste.
  • Første lag til å fullføre et avtalt antall treff (f.eks. 10 treff) vinner. Hvis man bommer, må man forsøke igjen før man kan løpe videre.

 

Regelvariasjon:

  • Lag ulike soner med ulik poengverdi.
  • La lagene selv velge servehøyre eller venstre.
     

Balljakt med poeng

Ferdighet: Mestring, grunnleggende ballfølelse, reaksjon, rytme

 

Slik spilles det:

  • Hele bordflaten brukes, med ulike soner markert med poeng (1–5). Læreren eller en medspiller serverer ballen tilfeldig over bordet, og spilleren skal forsøke å returnere ballen slik at den lander i sonene med høyest poengsum.
  • Hver spiller får f.eks. fem baller. Poengsummer regnes sammen. Den med høyest poengsum vinner.

 

Regelvariasjon:

  • Spill med forskjellige balltyper for å trene tilpasning.
  • Øk presset med kortere tid mellom ballene.

Ballkontroll med rytme

Ferdighet: Ballkontroll, rytme, fokus, koordinasjon

 

Slik spilles det:

  • Spillerne står alene eller i par. De skal sprette ballen jevnt opp og ned på racketen med kontroll (som en "jonglering"). Først stående på stedet, deretter i bevegelse (gå fremover, bakover, i sirkel). Målet er å holde rytmen og antall sprett så høyt som mulig uten at ballen faller i bakken.
  • Konkurranse kan være hvem som klarer flest på rad, eller en tidsbegrenset oppgave (hvor langt man kommer på f.eks. 30 sekunder).

 

Regelvariasjon:

  • Bytt hånd.
  • Legg inn vendinger, snu eller endre retning for ekstra koordinasjonsutfordring.


 

Anbefalt tilbehør

Anbefalt tilbehør 1

Vår nettbutikker er i: Norge Klubben.no, Sverige Klubbensport.se , Finland Klubbensport.fi og Polen Klubben.pl

Copyright © 2025 Klubben.no - All rights reserved Forretningssystem og nettbutikkløsning levert av Multicase™ Norge AS