Hack squat – effektiv styrketrening for underkroppen
Hack squat er en trygg og målrettet øvelse som bygger styrke og muskelmasse i lår og sete, samtidig som den skåner korsryggen. Med en hack squat-maskin får du stabil støtte og mulighet til å trene både nybegynnervennlig og tungt for avanserte utøvere.
Fordeler:
- Trener spesielt quadriceps, men også setemuskler, hamstrings og legger
- Gir kontrollert og sikker bevegelse med ryggstøtte som reduserer belastning på korsrygg
- Tilpasset alle nivåer – motstanden kan enkelt justeres
- Bidrar til økt eksplosiv styrke, muskelvekst og bedre prestasjon i idrett og hverdagsaktiviteter
Slik utfører du hack squat:
- Plasser føttene skulderbredt på plattformen
- Hold ryggen inntil ryggstøtten for maksimal støtte
- Bøy knærne rolig ned til lårene er parallelle med gulvet
- Press deg opp igjen ved å strekke ut beina kontrollert