Pendulum squat – den ultimate øvelsen for muskelvekst og styrke
Pendulum squat-maskinen gir en unik bevegelsesbane som gjør det lettere å oppnå dyp muskelaktivering uten å belaste korsryggen. Den er ideell for både nybegynnere og erfarne løftere som ønsker å maksimere styrke og muskelvekst i underkroppen.
Fordeler:
- Unik bevegelsesbane som gir jevn og naturlig utførelse
- Reduserer belastning på korsryggen sammenlignet med tradisjonell knebøy
- Dyp muskelaktivering – bedre rekruttering av quadriceps, setemuskler og hamstrings
- Justerbar motstand – passer alle nivåer og treningsmål
- Trygg og effektiv måte å bygge styrke og muskelmasse i beina
Slik utfører du pendulum squat:
- Plasser skuldrene under putene og føttene skulderbredt på plattformen
- Hold kjernen stram og ryggen rett mens du senker deg ned til ca. 90 grader i knærne
- Press deg opp igjen ved å skyve gjennom hælene i kontrollert tempo